Средства восстановления (реабилитации) в боксе

Для современного бокса характерны высокие по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые нередко приводят к различным повреждениям и заболеваниям. Поэтому возникает необходимость предупреждения повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия утомления и психического напряжения. Применение комплекса средств восстановительной терапии становится первейшей необходимостью.

При использовании средств восстановления в недельном микроцикле надо исходить из характера физических нагрузок, стадии утомления, функционального состояния спортсмена и переносимости спортсменом тренировочных нагрузок, в также биохимических исследований крови (лактат, мочевина, гемоглобин и др.), характеризующих стадии утомления.

Нами проводился комплекс таких мероприятий: хвойно-солевые ванны, гидромассаж, ручной массаж, сауна, низкочастотный вибрационный массаж, оксигенотерапия, кислородные коктейли, аэроионизация.

Хвойно-солевые ванны

Хвойно-солевые ванны готовятся из морской соли и хвойного экстракта. Температура воды в ванне 36—37°. Продолжительность процедуры — 10—15 мин. После ванны в наиболее нагруженные мышцы втирают разогревающие кремы (никофлекс, лазонил, мобилат и др.). При двухразовых тренировках спортсмен принимает ванну после вечерней тренировки. В период соревнований ванну используют за 3—4 дня до боев или через 3—4 дня после них.

Гидромассаж

Гидромассаж осуществляется с помощью аппарата УВМ-Тангентор-8 (ГДР) в ванне с температурой воды 34—36°. Массаж производится водяной струей разной температуры и давления (от 1,5 до 2 атмосфер). Через некоторое время после погружения спортсмена в ванну его массируют от стоп до паховой области, затем — руки, грудь, живот, после чего спортсмен поворачивается на живот и массируется задняя поверхность ног, ягодицы, спина. После гидромассажа спортсмен выпивает 200 мл кислородного коктейля. В болезненные мышцы втирают противовоспалительные мази (хирудонд, лазонил, мобилат, гепариновую мазь и др.). При двухразовых тренировках гидромассаж проводится после второй тренировки.

Ручной массаж

Ручной массаж является неотъемлемой частью восстановительного процесса. Восстановительный массаж проводится, как правило, после второй (вечерней) тренировки в затемненной комнате, в сопровождении музыки. Используют в основном щадящие приемы: поглаживание, растирание, неглубокое разминание и вибрацию (потряхивание, встряхивание). Грубые приемы (поколачивание, рубление) применять не следует, так как они повышают тонус мышц, возбуждают спортсмена. Продолжительность массажа — 15—30 мин в зависимости от весовой категории боксера. В период соревнований применяют предстартовый (предварительный) массаж, который позволяет ускорить процесс врабатываемости, укоротить разминку, предупредить повреждения. Его продолжительность — 3—5 мин, применяются поглаживание, потряхивание, неглубокое разминание. После восстановительного массажа спортсмен вдыхает кислород или пьет кислородный коктейль.

Сауна

Сауна широко используется боксерами как средство восстановления, сгонки веса и предупреждения простудных заболеваний. Спортсмены делают 3—4 захода по 5—10 мин, а затем принимают душ или ванну (температура 32—34°). Осенью и зимой для предупреждения простудных заболеваний в сауне используют отвары из трав (эвкалипта, шалфея, подорожника, ромашки, мать-и-мачеха, душицы обыкновенной).

Сауна противопоказана: при сотрясениях головного мозга (нокдауне, нокауте), повышенном артериальном давлении, фурункулезе, повышенной температуре тела (ангина, цистит, воспаление среднего уха), травмах опорно-двигательного аппарата с выраженным гемартрозом, при повреждении мышц с выраженной гематомой и др.

Мы не можем согласиться с А. А. Бирюковым (ежегодник «Бокс», 1978 г.), который рекомендует проводить массаж в душевой сразу же после нокдауна и нокаута. Это, кроме вреда, ничего не принесет. Во-первых, при нокауте может возникнуть субдуральная или эпидуральная гематома, во-вторых, временно нарушается кровообращение, особенно в базальных отделах мозга, в-третьих, в желудочках мозга увеличивается давление ликвора (повышается внутричерепное давление). А сауна, душ сами по себе повышают температуру тела, внутричерепное давление и т. п. Возможны тяжелые последствия.

Вибрационный массаж

Вибрационный (низкочастотный) массаж осуществляется с помощью аппарата Н. Н. Васильева. Восстановительный вибрационный массаж проводится на малых частотах (до 15 гц). Предварительный (перед боем) массаж проводится на более высоких частотах — до 30 гц в течение 2—5 мин. При двухразовых тренировках после первой проводится локальный массаж рук и плечевого пояса, после второй — массаж наиболее нагруженных, уставших мышц. Продолжительность массажа — 10—20 мин. Вечером вибромассаж проводится за 1—2 ч до сна, лучше в сочетании с аэроионизацией.

Оксигенотерапия

Оксигенотерапия (вдыхание увлажненного кислорода) осуществляется через маску или назальные катетеры в течение 5—15 мин. Оксигенотерапия насыщает кровь кислородом, ликвидирует гипоксию тканей и благоприятно влияет на восстановительные процессы. Нормализуется сон, улучшается состояние спортсмена.

Оксигенотерапия проводится после интенсивных тренировок, при утомлении, перетренированности, лечении травм опорно-двигательного аппарата. Кислород подается в банку Боброва с водой и затем через маску или катетеры в дыхательные пути. Кислород можно хранить в малогабаритных баллончиках, которые легко транспортировать. Оксигенотерапия показана также после нокаута, нокдауна, в комплексе с фармакологическими препаратами (гаммалон, стугерон, глютаминовая кислота, витамины и др.), ограничением физической активности (только утренняя гигиеническая гимнастика), прогулками в лесу. После нокаута рекомендуется постельный режим в течение двух недель и тренировочные занятия следует начинать не раньше чем через месяц после консультации с невропатологом и при отсутствии жалоб.

Кислородные коктейли оказывают нормализующее влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, нервно-мышечный аппарат в период интенсивных тренировок. Кислородный коктейль показан спортсменам с утомлением, расстройством сна, ухудшением общего состояния, перенапряжением сердечной мышцы. Кислородный коктейль готовят по следующему рецепту: на 1 л кипяченой остуженной воды берется черносмородиновый, вишневый или малиновый сироп или сироп шиповника с витамином С—70—100 мл. 5 г глицерофосфата, 5—6 таблеток фитина, 2—3 г глютаминовой кислоты, 3—5 г аскорбиновой кислоты, 4—6 таблеток ундевида (измельченного), сахар, глюкоза и один яичный белок. Все это тщательно размешивается. 20—30 мл раствора наливают в стакан и через специальный распылитель пропускают кислород из баллончика. При этом образуется пена, содержащая примерно 150— 200 см³ кислорода. Кислородный коктейль показан спортсменам, перенесшим нокаут, нокдаун.

Аэроионизация

Аэроионизация — искусственное насыщение воздуха нонами отрицательного заряда — проводится с использованием настольного аэроионизатора «Рига». Вдыхание ионизированного воздуха способствует лучшему усвоению кислорода тканями организма, ускоряет обменные процессы, нормализует функцию центральной нервной системы, состав крови и т. д. Аэроионизация снимает чувство усталости, оказывает успокаивающее воздействие на организм. Аэроионизатор используется при массаже, во время которого располагается на расстоянии 30—50 см от лица спортсмена. Продолжительность процедуры — 15—25 мин.

При исследовании различных показателей функций сердца, легких, нервной системы, крови в процессе тренировок и применения средств восстановления мы отметили улучшение функционального состояния спортсмена, сна, желание тренироваться, отсутствие травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все это говорит о целесообразности применения комплекса восстановительных мероприятий у боксеров.

В. И. Дубровский, П. И. Готовцев, кандидаты медицинских наук.

Пока нет комментариев, смелее!