Ирина Подъяловская — бегунья на средние дистанции

В начале 1980 г. мне позвонил из Минска старый знакомый, заслуженный тренер БССР Давид Глейберман и спросил, не смогу ли я взять в свою группу бегуний на средние дистанции одну из его подопечных — Ирину Подъяловскую. Он пояснил, что в его группе подобрались одни мужчины-стайеры и поэтому он не может уделить Подъяловской того внимания, которого заслуживает эта, по его мнению, перспективная спортсменка.

Нельзя сказать, что до этого момента я ничего не знал об Ирине. Я помнил ее еще по выступлениям в юниорской групппе, где Подъяловская была призером чемпионата СССР. Видел я ее выступление и на 11 Молодежных играх 1977 г. в Киеве, где она впервые выполнила норматив мастера спорта СССР. Мне запомнились ее быстрый и легкий бег и та настойчивость, с которой она вела борьбу на дорожке. Короче говоря, я согласился руководить ее тренировкой и вскоре Ирина приехала в Москву.

Тут мы познакомились с ней поближе, и она рассказала мне, что после удачных выступлений в юниорских соревнованиях ее пригласили в сборную команду СССР, но... так же быстро отчислили, признав бесперспективной.

Беспокоило меня состояние здоровья Ирины. Во-первых, ее мучила хроническая ангина, а во-вторых, объемная тренировка в группе стайеров привела к тому, что у спортсменки болели мышцы ног. Поэтому начали с лечения. Первым делом врачи оперировали гланды, а вынужденный отдых был использован для того, чтобы привести в порядок опорно-двигательный аппарат. И только после этого осенью 1980 г. потихоньку начали тренировки.

Стратегия нашей совместной работы была такова: ни в коем случае не бросаться в бой за результатом, а все внимание уделить повышению уровня качеств, необходимых бегунье на средние дистанции. И лишь затем — это планировалось на 1983 г.— постараться реализовать эту работу в высоком достижении. Напомню, что к моменту нашей встречи лучший результат Ирины в беге на 800 м был показан в 1979 г. и равен 2.01,60.


Учитывая, что в группе Глей-бермана Подъяловская уже прошла хорошую функциональную подготовку, мы включали в занятия бег в гору, много разных беговых и прыжковых упражнений. Это направление в работе можно охарактеризовать как скоростно-силовое. Замечу, что скоростной подготовке я всегда уделял и уделяю большое внимание, считая дистанцию 800 м разновидностью длинного спринта. И мои ученики прежних лет, и теперешние воспитанники довольно часто выступали в беге на 400 м. Напомню, что Светлана Стыркина в свое время была участницей эстафеты 4X400 ярдов, где был установлен мировой рекорд. А сейчас мой ученик Э. Аксенов, ярко выраженный бегун на 800 м (он выступал в юниорском матче СССР—ГДР), регулярно стартует на 400-метровой дистанции.

На мой взгляд, эта тенденция все чаще проявляется и на крупнейших соревнованиях. На Играх в Лос-Анджелесе ведущие бегуны мира сделали ставку на скоростной бег от старта до финиша: все участники финала бега на 800 м пробежали первые 200 м быстрее 25,0, а 400 м — быстрее 52,0. Не случайно первые три призера и показали результаты лучше 1.44,00.

Но вернемся к подготовке И. Подъяловской. Как я уже говорил, Ирина была предрасположена к скоростному бегу, и мы целенаправленно развивали у нее качество быстроты с помощью бега в гору, по песку и многократных прыжковых упражнений. Силовая подготовка строилась на основе прыжков в затрудненных условиях. Упражнения с отягощениями и штангой мы поначалу не применяли вовсе — берегли .опорно-двигательный аппарат бегуньи.

Проводя такую тренировочную работу, мы не гнались за результатом ни в 1981, ни в 1982 гг., стремясь достигать оптимального уровня готовности только к срокам основных соревнований. Так, в 1982 г. Ирина свой лучший результат показала как раз на чемпионате СССР — 1.59,61. Учитывая, что к этому времени возрос и уровень ее скоростных качеств (400 м в 1982 г.— 53,15), мы поставили своей целью успешное выступление на VIII Спартакиаде народов СССР и возвращение в сборную команду страны.


В методическом плане тренировка Подъяловской в сезонах 1983—1984 гг. претерпела некоторые изменения. Осенью 1982 г. много внимания было уделено созданию хорошей базы аэробной работоспособности, а зимой мы отказались от стартов в помещении, закладывая фундамент скоростно-силовой подготовленности, которая должна была обеспечить выступления в весенних и летних стартах. Нужно ли говорить, что мысль о возвращении в сборную команду СССР, уязвленное самолюбие после первой неудачи в 1978-м оказали самое благоприятное воздействие на работоспособность спортсменки в этот период.

Полное выполнение тренировочной программы двух лет дало возможность Ирине уже в первых стартах 1983 г. улучшить личные рекорды. В конце мая она пробежала 400 м за 52,61, а на Мемориале Знаменских выиграла и бег на 800 м — 1.58,59. Затем последовали победы на этой дистанции в спартакиадном старте и на Универсиаде-83 в Эдмонтоне, где советским спортсменкам противостояла такая сильная бегунья, как Д. Мелинте из Румынии. Словом, Ирина Подъя-ловская выполнила свою соревновательную программу и мы перешли к подготовке к олимпийскому сезону.

На этот раз мы не отказывались от зимних стартов, но и не заостряли на них внимание, памятуя, что летний сезон предстоит не только трудный, но и очень продолжительный. Учитывая, что придется состязаться с самыми сильными соперницами , мы много времени в тренировках уделяли тактике и технике финиширования, что, в свою очередь, тесно связано с вопросами психологической подготовки. Поясню свою мысль.

В современном спорте психологическая устойчивость атлетов не есть вещь в себе, стоящая отдельно от других сторон подготовленности. Если так можно выразиться, она зиждется на фундаменте скорости и силы (применительно к бегунам на средние дистанции). В конце дистанции, когда нарастающее с каждым шагом утомление буквально гирей повисает на ногах бегунов, очень важно сохранить способность к быстрому финишу. Способность эта — тренируема. и ирина в тренировках старалась буквально каждый беговой отрезок заканчивать ускорением. Большую пользу в этом смысле приносили ей и совместные тренировки с ребятами нашей группы: по характеру Ирина человек очень самолюбивый и не желала отставать даже от мужчин, вкладывая в финиш все силы.

Но умение финишировать, это не только сила воли и характер. Это еще и техника бега. Не скрою, что умению финишировать мы много учились у наших сильнейших спортсменок, и в первую очередь у Т. Казан-киной. В сознании бегуньи финиш ни в коем случае не должен ассоциироваться с напряжением. Любое излишнее напряжение мышц в конце бега неминуемо приведет к тому, что, как говорят тренеры, спортсменка «сядет» на финише. Скорость здесь нужно набирать мягко, плавно, не напрягаясь и не ломая технику.


Очевидно, всем приходилось наблюдать в состязаниях, как зачастую спортсмены, имеющие довольно высокую скорость в беге на 200 или 400 м, не могут противостоять на финише бегунам, не обладающим навыками быстрого бега. Но происходит это только у тех бегунов, кто тренирует быстроту в режиме спринтерского бега. А на финише 800-метровой дистанции в темпе спринта не побежишь!

Поэтому в тренировках на беговых отрезках мы всегда обращаем внимание на то, чтобы наши спортсмены бежали быстро, в режиме бега на средние дистанции. Именно таким умением обладал в прошлом Е. Аржанов, а у женщин так умеют финишировать олимпийская чемпионка Н. Олизарехко и, теперь уже можно сказать, Подъяловская. В 1984 г. Ирина финишировала едва ли не лучше всех бегуний, с которыми ей приходилось встречаться. Она способна пробежать последние 200 м лучше 29,0. Даже во время соревнований «Дружба-84» в Праге, где бег сложился не очень быстрым (мы иногда говорим, что бег в сильной компании был «испорчен» тактикой!), Под-ьяловской в результате быстрого финиша удалось показать довольно высокое достижение.

В 1984 г. обстоятельства сложилось так, что по роду работы я должен был довольно много времени уделять всем бегунам, входящим в сборную команду СССР. Поэтому большую часть времени с Ириной занималась С. Стыркима, ныне заслуженный тренер СССР. В свое время Стыркина начала тренироваться у меня в группе и бессменно провела в ней 16 лет. Теперь мы с ней коллеги и совместно ведем тренерскую работу, оставаясь единомышленниками во взглядах на методику тренировки и технику бега на средние дистанции. В нашей группе Стыркина пользуется и большим спортивным авторитетом. Ведь она сама была мастером спорта СССР международного класса, выступала на олимпийских играх. Интересно, что ее рекорды спортсменов группы в беге на 400 и 800 м были побиты совсем недавно: Елена Корбан в 1983 г. пробежала 400 м за 50,77, а Ирина Подъяловская улучшила рекорд своей наставницы только в этом году — 1.55,69.

Не скрою, что именно опыт и такт Стыркиной очень помогают сохранять здоровый микроклимат внутри группы, сглаживая порой конфликтную ситуацию, которая может возникала хотя бы и по вине моего далеко не идеального характера. А добрый климат в группе спортсменов и тренеров, которые много времени проводят вместе на тренировках и сборах, — это основа для плодотворной работы. И очень важно сохранять его всеми доступными для нас средствами. Не скрою, иногда нам приходилось (это, конечно, крайняя мера) и отчислять из коллектива чрезмерно капризных и легковозбудимых спортсменов, которые, как правило, создают вокруг себя обстановку нервозности и напряжения.

К слову сказать, в наших отношениях с Ириной Подъяловской никогда не возникало трудностей, хотя, как у каждой большой спортсменки, характер у нее не простой. Но ее резкость, даже категоричность уравновешиваются добротой и отзывчивостью. И еще: любые Отрицательные эмоции у Ирины проявляются только вне стадиона, вне тренировочного процесса. Это помогало и помогает ей трезво относиться к успехам и поражениям.

Каковы дальнейшие перспективы Подъяловской на беговой дорожке? Я думаю, что результат, показанный в 1984 г., для нее не предел. В этом году обстоятельства сложились так, что почти каждый старт в период высшей спортивной формы был либо отборочным, либо особо ответственным и тактические соображения брали верх над желанием попробовать значительно улучшить личный рекорд. Сейчас Ирина полна веры в свои силы, она вошла во вкус побед и не любит проигрывать. Несмотря на достаточный стаж тренировок и выступлений, она, по сути дела еще только в начале пути в большом спорте. И если она будет трудиться так же самоотверженно , как до сих пор, то время ее успехов будет продолжено.

Пока нет комментариев, смелее!