Кинограмма тройного прыжка Олега Проценко

Для Олега Проценко 1983 г. был весьма знаменательным. Спортсмен отпраздновал свое двадцатилетие и впервые преодолел гроссмейстерский 17-метровый рубеж. Олег более чем на 40 см превысил личное достижение и показал результат экстракласса — 17,27, войдя в число 10 лучших атлетов мира. Столь резкий прогресс молодого прыгуна был неожиданным для многих специалистов.

Но для самого Олега и его тренера Вячеслава Николаевича Лихушина прыжок на 17,27 не был неожиданным, а лишь подтвердил правильность выбранной тренировочной программы. К сожалению, воплощению намеченных планов помешали серьезная травма и операция коленного сустава.

После операции до отборочных стартов 1984 г. оставалось не более 3,5 месяца. За столь короткий срок нужно было полностью восстановиться после операции, провести объемные тренировки и выйти как минимум на уровень личных достижений.

На Мемориале братьев Знаменских в начале июня Олег Проценко в квалификационных соревнованиях показал 16,83, что свидетельствовало о выздоровлении. А в Киеве 21 июня Олег «улетает» дальше всех — на 17,52, недотянув лишь 3 см до всесоюзного рекорда В. Грищенкова.

При выполнении прыжка на 17,52 скорость на двух последних 5-метровых участках разбега составила 10,20 и 10,06 м/с, а сумма «скачка» и «шага» приблизилась к 11,80. Скоростные показатели сильнейших прыгунов мира показывают наметившуюся в последнее время тенденцию на увеличение скорости разбега. На чемпионате мира в Хельсинки ведущие спортсмены на последних шагах разбега демонстрировали скорость, превышающую 10,5 м/с: В. Маринец (ЧССР) 10,96 м/с, В. Бэнкс (США) — 10,78 м/с, Я. Чадо (ЧССР) — 10,68 м/с, М. Конли (США) — 10,59 м/с.


Из советских прыгунов лишь А. Яковлев по своим скоростным параметрам приближается к этим показателям. Поэтому одним из путей дальнейшего роста результатов в тройном прыжке для О. Проценко и других наших спортсменов является улучшение скоростных показателей как в разбеге, так и в прыжках.

На представленной кинограмме запечатлена третья победная попытка — 17,46 О. Проценко на соревнованиях «Дружба-84». Именно эта попытка потребовала от спортсмена мобилизации всех сил, сосредоточения волевых качеств и полной концентрации внимания. Во-первых, к третьей попытке лидерство захватил А. Яковлев — 17,41, во-вторых, Олегу надо было попасть в финальную часть соревнований, так как две его предыдущие попытки — 16,48 и 16,39 не давали на это права. Драматизм ситуации серьезно повлиял на ее техническое выполнение, легкость и свободу движений, точность попадания на планку.

Спортсмен не дошел до пластилинового валика 9 см (кадры 9—12) и фактическая дальность прыжка составила 17,55.

Соотношение «скачка», «шага» и «прыжка» следующее: 6,31 (+ 9) + 5,34 + 5,81 (37 %:30 %:33 %). Это соотношение (по данным отечественной литературы) является оптимальным и характеризует раскладку ведущих спортсменов последних лет в диапазоне результатов 16,50—17,30 при скорости разбега, близкой 10 м/с. По данным чемпионата мира, при скорости разбега более 10,5 м/с раскладка «скачка», «шага» и «прыжка» имеет иной характер: В. Бэнкс — 33.9 %:30,2 %:35,9 %; В. Маринец — 35,5 %:30,7 %:33,8 %; М. Конли 34,5 % :32,2 %:33,3 %, Я. Чадо 34,5 %:30,4 %:35,1 %. Таким образом, у более «скоростных» спортсменов приведенные соотношения более равные с некоторым увеличением «прыжка».


В прыжке на 17,46 скорость на двух последних 5-метровых отрезках разбега составляла 9.9 и 10,1 м/с!

Улучшение ритма и скорости в разбеге и прыжках позволит О. Проценко в первую очередь увеличить дальность третьего прыжка и при сумме первых двух в 11,80 (как это уже было при попытке на 17,52) реально претендовать на побитие мирового рекорда.

В беге О. Проценко отмечается некоторая «закрепощенность» верхнего плечевого пояса (кадры 1, 3, 4). В отдельных фазах бега проявляется старая ошибка — опускание раскрытой кисти вниз и работа прямыми руками (кадр 2). Постановка ноги на грунт активная, с передней части стопы (кадр 6) при оптимальной длине шага. Спортсмен хорошо проталкивается в беге.

Опорная нога снимается с грунта слегка согнутой, с чувством некоторой незаконченности движения в фазе отталкивания (кадры 4 и 8), что способствует расслаблению задней поверхности бедра. За счет этого улучшается цикличность бега, повышается темп с меньшими внут-ришаговыми потерями скорости и меньшим напряжением работающих мышц. Обращает на себя внимание небольшой подсед в беге (кадры 2—3,7). Снижение ОЦМ в момент вертикали дает выигрыш в горизонтальной составляющей скорости.

Спортсмен мощно, активно подбегает к планке. Однако последний шаг выполняется с некоторой «растяжкой», что является технической ошибкой. Выпрямленная в коленном суставе (165°) нога ставится на брусок с передней части на всю стопу далеко впереди проекции ОЦМ. За счет такой стопорящей постановки и происходит снижение горизонтальной скорости в фазе отталкивания.

Несмотря на растянутый последний беговой шаг в фазе первого отталкивания (кадры 9—12), спортсмен успевает сложить голень левой ноги, и в таком положении нога активным маховым движением по короткому пути «от бедра» выносится вперед-вверх. Амплитуда движения левого бедра от последнего бегового шага до входа в «скачок» составляет 120°.

В «скачке» спортсмен не спешит со сменой ног, а вначале как бы зависает в шаге (кадры 13—15), затем постепенно выносит толчковую ногу характерным беговым движением с согнутой в коленном суставе до 35° голенью. Вначале выносится бедро, и только по достижении горизонтали начинает «раскрываться» голень. В завершающей части «скачка» нога почти полностью выпрямлена, икроножная мышца предварительно растянута, что создает благоприятные предпосылки для баллистической работы в момент приземления. Эффективность отталкивания определяется величиной и синхронностью работы мыши голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.


При входе в «скачок» разноименная работа рук (кадры 8—11) способствует продвижению ОЦМ вперед. После отталкивания в первой полетной фазе обе руки устремляются вперед-вверх, а затем одновременно отводятся назад, чтобы в фазе второго отталкивания к взрывному импульсу толчка добавить инерциальную составляющую маха рук.

Постановка ноги на грунт после «скачка» у О. Проценко отличается «мягким» безударным характером. Выпрямленная нога (кадр 19) после широкого замаха активным движением сверху вниз ставится на дорожку чуть впереди проекции ОЦМ.

Нагрузка, возникающая при приземлении за счет ровного положения туловища и рационального расположения движущихся звеньев, распределяется пропорционально, не вызывая перенапряжения отдельных мышечных групп. Сокращению фазы уступающей работы мышц в отталкивании способствует мощный встречный мах левой ногой и одновременно с ним активный посыл вперед обеих рук (кадр 20). Угол амортизации в коленном суставе в этот момент составляет 143°. Маховое движение совершается уже менее согнутой (по сравнению с первым отталкиванием) левой ногой (угол сгибания 80°). С увеличением длины рычага — растет реактивная составляющая силы маха. Однако угловая скорость и ускорение вращения махового звена сокращаются. В фазе заднего толчка спортсмен не совсем активно использует сильные ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Его техника толчка больше строится на «прокатывании» вперед на слегка согнутой опорной ноге с последующим доталкиванием.

В «шаге» спортсмен совершает сложную в координационном плане перестройку в работе рук с одноименной на разноименную, что обусловлено желанием сохранить падающую горизонтальную скорость. В приведенной попытке некоторое опускание головы вниз и забрасывание голени правой ноги назад привело к закручиванию туловища (кадры 25—27). Для выравнивания положения туловища спортсмену приходится совершать вынужденные компенсаторные движения, что приводит к закрепощению мышц рук.

О. Проценко старается максимально использовать силу толчка для увеличения «шага». Всё его движения направлены на продвижение вперед. Выпрямленная левая нога уже в полете нацелена на широкий захват дорожки. Еще задолго до ее постановки на грунт правая нога быстрым маховым движением «от голени» начинает выходить вперед. Моменту касания опорной ногой грунта соответствует наивысшая скорость сведения рук и махового движения ногой.


Спортсмен эффективно проводит завершающую часть отталкивания, мощно доталкиваясь стопой. Угол отталкивания составляет 52°.

В третьем отталкивании О. Проценко за счет большого угла вылета, активного подъема плечевого пояса и «вырастания» на стопе стремится повысить ОЦМ и создать высокую траекторию полета, необходимую для максимально возможной дальности прыжка (кадр 31). Небольшой наклон туловища вперед способствует оптимальному попаданию в отталкивание. Силовой вектор толчка как раз проходит от центра голеностопного сустава по выпрямленной левой ноге и наклоненному туловищу прыгуна.

В начальной фазе «прыжка» спортсмен демонстрирует устойчивое положение, удобное для далекого приземления. Однако в наивысшей точке полетной траектории О. Проценко рано наклоняет туловище, что создает дополнительную нагрузку на мышцы брюшного пресса в фазе приземления (кадры 35—36). Из положения «в шаге» левая нога подводится к сильно согнутой в коленном суставе правой ноге. Затем постепенно голени обеих ног выпрямляются до положения горизонтали, туловище максимально наклонено вперед. Спортсмен демонстрирует хорошую гибкость и занимает удобную позицию для далекого выброса ног вперед (кадр 39). Перед самым приземлением Олег несколько преждевременно опускает голени вниз, что является следствием раннего наклона туловища вперед и слабости мышц брюшного пресса. Едва коснувшись пятками песка, Проценко резко разворачивается и приземляется на левый бок.

Пока нет комментариев, смелее!