Занятие бегом и снижение аппетита

Занимаюсь спринтом второй год и выполнила норматив II разряда. Тренируюсь обычно вечером, а после тренировок в течение 2—3 часов у меня нет аппетита. В журнале было написано, что для хорошего восстановления надо есть сразу после тренировки. Значит ли это, что надо принимать пищу без аппетита или же нужно что-то изменить в тренировке?

Каждая тренировка является своеобразным физическим стрессом, в процессе которого из депо поступают жиры и углеводы — питательные вещества, необходимые для выполнения работы. Насыщение ими крови и стрессовое возбуждение подавляют чувство голода. При ежедневных физических нагрузках (в данном случае тренировках) жиры и углеводы из кровяного русла используются на выполнение работы, а стрессовое возбуждение успокаивается. Поэтому по окончании тренировки спортсмен ощущает чувство голода, удовлетворение которого приемом пищи и обеспечивает восстановление организма.

Отсутствие аппетита через 2—3 часа после окончания тренировки указывает на то, что возбуждение (стресс), которое она вызывает у спортсмена, слишком велико, а выполняемая нагрузка недостаточна, чтобы использовать питательные вещества, находящиеся в крови. Такая ситуация может сложиться только в том случае, когда нагрузки носят слишком интенсивный характер и значительно превышают возможности организма. Следовательно, в данном случае необходимо изменить характер тренировок.

Целесообразно в течение 2—3 месяцев значительно уменьшить интенсивность работы (за счет специальных спринтерских упражнений) и увеличить объем медленного бега, общей физической подготовки, чтобы создать хорошую функциональную базу, а уж затем постепенно увеличить удельный вес интенсивной работы.

М. Залесский, кандидат медицинских наук.

Пока нет комментариев, смелее!